Lo scorso 13 maggio a Roma, attraverso un evento speciale hanno preso avvio una serie di appuntamenti dedicati all’alimentazione consapevole. Il primo si è svolto presso l’ASD Aracne, dove la nutrizionista Veronica Filosa ha aperto il dibattito sul legame profondo tra cibo e attività fisica. Il 14 maggio i riflettori si sono poi spostati sempre a Roma presso la WIP Fitness Studios, dove si è registrato un forte interesse un’ampia partecipazione: un viaggio alla scoperta del benessere dello sportivo che vuole per formare sempre di più e meglio in allenamento.
Oggi approfondiremo l’argomento alimentazione consapevole anche per ricordare l’altro appuntamento del prossimo 30 maggio a Guidonia presso il centro Belive Fitness. Un’occasione unica per chiunque voglia investire sulla propria salute fare il salto di qualità nel proprio percorso sportivo.
Veronica Filosa: nutrizione e buone abitudini
A guidare i partecipanti attraverso i segreti della nutrizione sportiva e dell’alimentazione consapevole in questo Grow Healt tour c’è la dottoressa Veronica Filosa, nutrizionista esperta che ha saputo trasformare concetti scientifici complessi in consigli pratici e applicabili alla vita di tutti i giorni.
Nei precedenti incontri, la dottoressa Filosa ha letteralmente preso per mano gli atleti, affrontando il binomio indissolubile tra l’alimentazione e le buone abitudini quotidiane. Si è parlato di sonno e processi metabolici, ma anche di quanto sia importante non demonizzare i carboidrati.
L’obiettivo cardine degli incontri di Grow Health è proprio capire come muoversi a tavola e nella vita di tutti i giorni per ottenere una miglior performance, prevenire gli infortuni e accelerare i tempi di recupero. Saper abbinare i macro-nutrienti non è una questione di restrizioni, ma di strategia energetica.
Carboidrati e sonno: i pilastri dell’alimentazione consapevole
Entrando nel vivo degli argomenti trattati dalla nutrizionista Veronica Filosa, due elementi sono emersi come pilastri fondamentali per l’efficienza dello sportivo: i carboidrati e la qualità del riposo. Troppo spesso infatti si utilizzano delle diete fai-da-te che accantonano i carboidrati che però devono essere riabilitati all’interno di un percorso di alimentazione consapevole.
Nel corso dei primi eventi si è parlato di quanto questi macro nutrienti siano la fonte energetica primaria ed insostituibile per i muscoli. Senza una quota adeguata di carboidrati, il corpo umano in particolare quello dello sportivo non avrebbe il carburante necessario per affrontare sessioni intense. Ci sarebbe anzi la comparsa dell’effetto contrario, ovvero di un precoce affaticamento.
Altrettanto centrale è stato poi il focus sul sonno, in quanto il riposo notturno rappresenta l’interruttore principale per l’attivazione dei processi metabolici e ormonali. Dormire bene e nella quantità di tempo sufficiente permette al nostro corpo di riparare i tessuti muscolari e di massimizzare la resa nelle sessioni di allenamento successive.
Performance e recupero viaggiano di pari passo!
“Pensa a quel che mangi” come mantra per lo sportivo moderno
Quello che è importante sottolineare è che curare il dettaglio alimentare non è soltanto un obbligo per l’atleta di élite che vuole salire sul podio. Imparare ad alimentarsi in maniera consapevole e necessario per tutti coloro che praticano sport anche a livello non agonistico. Ecco perché è necessaria un’educazione a ciò che si mangia soprattutto per coloro che svolgono sport a livello amatoriale.
C’è chi si allena dopo il lavoro, chi frequenta la palestra tre volte a settimana o che corre nel weekend. Ognuno di noi a ritmi di vita spesso troppo frenetici e stress e stanchezza rischiano di compromettere la nostra salute e la nostra performance. Avere dunque consapevolezza di cosa si mangia prima e dopo l’allenamento, ho capire come idratarsi e come supportare il proprio metabolismo significa rendere maggiormente durante l’esercizio e avere più energia per affrontare la vita quotidiana.
la salute non deve essere soltanto un traguardo esclusivo dei professionisti, ma un diritto e per certi aspetti pure un dovere di ogni atleta amatoriale per vivere meglio ogni giorno tra famiglia e lavoro.
Ci vediamo il 30 maggio a Belive Fitness
Gli eventi di Grow Healt nel circuito romano – promossi da MSP Roma – sono ideati per tutti coloro che vogliono approfondire il tema dell’alimentazione consapevole fare domande dirette ai professionisti del settore. Capire come ottimizzare i proprio allenamenti, imparare a mangiare nel giusto modo i giusti alimenti ti permetterà di migliorare non soltanto la tua performance sportiva ma anche il tuo stile di vita.
Ci vediamo dunque il prossimo 30 maggio a Guidonia presso la palestra Believe Fitness per prendere in mano il tuo benessere e imparare a nutrire la tua passione in maniera sana ed efficace. Obiettivo: fare un passo in avanti verso i tuoi obiettivi.
